Um Dich optimal auf alle Sportarten vorzubereiten, lege ich großen Wert auf Deine Koordination und Deine Stabilität. Unter anderem werden wir hier mit instabilen Untergründen sowie unilateralen Belastungen (z.B. Einbeinstand) arbeiten. Vor allem Trainingsgeräte wie TRX, RIP Trainier und Koordinationsleiter kommen hier zum Einsatz. Aber auch ein Indo Board, eine Slackline oder ein Surf Skate können bei Bedarf und Wunsch eingesetzt werden.

Funktionelles Training – die Bewegung im freien Raum – ist eine Trainingsmethode, bei der einzelne Kraftübungen zu einer ganzheitlichen Funktion zusammengeführt werden. Es werden keine isolierten Muskeln trainiert, sondern ganze Muskelketten angesprochen. Das eigene Körpergewicht stellt das wichtigste Gerät dar. Hierbei wird der ganze Körper trainiert und mobilisiert. Das funktionelle Training verbindet die vier Säulen der Fitness: Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Kraft. Dies soll gerade alltägliche Bewegungen erleichtern und durch Fehlbelastung hervorgerufene Verletzungen vermeiden. Trainiert wird unter anderem mit Trainingsgeräten wie TRX, RIP Trainier, Minibands, Flow-In, Kettlebell und dem körpereigenen Gewicht.

Sollte Dein Hauptfokus in Richtung Schnelligkeit gehen, gilt es vorerst zu klären, auf welchem Gebiet dies geschehen soll. Vor allem die Reaktionsgeschwindigkeit sowie andere koordinative Fähigkeiten wie die Orientierungsfähigkeit und die Umschaltfähigkeit, werden im Koordinationstraining verbessert. Hier kommen unterschiedliche Tools wie beispielsweise die Koordinationsleiter zum Einsatz. Sollte es um Schnelligkeit im klassischen Sinne gehen, kann diese in Outdoor-Einheiten optimiert werden.